spadek masy

Witam Panie JACKU Tak w ramach przypomnienia: Wiek 19 wzrost 184cm waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - [...]

39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]

[...] ale zdaza sie ze przy ciezkim treningu na duzych miesniach (plecy, czworoglowy) pod koniec nie wyrabiam sie energetycznie. Ogolne oslabienie, pocenie, nudnosci, ekstremalny spadek sily (ale nie "w" miesniu tylko tak "ogolnie") i do tego takie "trzesienie sie" przy wysilku. SYS NERWOWY NIE MA PALIWA; PRZEJ*BANE [...]

[...] sportowcy dyscyplin silowych, silowo-wytrzymalosciowych i szybkosciowych moga zauwazyc mozliwosc generowania maksymalnej mocy przez dluzszy okres wysilku zanim nastapi nagly spadek wydolnosci. W obu przypadkach suplementacja Acetyl L-Karnityna przynosi korzysci juz po jednorazowych dawkach, jednak prawdziwe efekty uzyskuje sie przy stalej, [...]

[...] godzinach postu i uszczuplonych do minimum zbiornikach glikogenu - wtedy ryzyko drastycznie wzrasta) - ale nie pisze tutaj o takiej sytuacji.ę . Dodam jeszcze, że stres, spadek poziomu cukru ponad normę - zwiększa poziom kortyzolu, a to powoduje też więcej tłuszczu. Powtarzam trzeba dobrze interpretować badania. Zresztą fafatq -u w tym [...]

[...] 0,5cm przybedzie mu w klapie - napisze ze mial udany recomp) -> ale chyba nie o to tu chodzi a chodzi o zauwazalna i to bardzo zmiane kompozycji czesci ciala drastyczny spadek tk.tluszczowej plus wzrost masy miesniowej nie ma jednego schematu dla wszystkich - temat trudniejszy niz masa czy redukcja razem wziete - gdyz w sumie dwa 'cele' [...]

[...] nieoceniony zwlaszcza na redukcji), z drugiej - jest sygnalem do syntezy włókien szybkokurczliwych - czyli wzrostu masy mięsniowej... na wadze jednak pewien spadek po zakonczeniu cyklu moze wystapic - spowodowane bedzie to lekkim obnizeniem ilosci glikogenu, fosfokreatyny i wody w komórkach miesniowych. Nie jest to realny [...]

[...] dnia przestała mnie nawiedzać nawet gdy jestem wyj...ny po ciężkim dniu,lepsze przyswajanie informacji,poprawa pamięci.Wyniki krwi bardzo dobre. 2.Dieta spowodowała znaczny spadek poziomu tkanki tłuszczowej.Jestem chudy jak szczapa:). Fakt,że tkanka ubywa powoli,równomiernie.Siła nie spadła,tyle ile podnosiłem tyle podnoszę(pojedyńcze maksy). [...]

[...] czesto wpada sie w stan kiedy to organizm juz nie reaguje tak samo jak bedac on Nie ma tak kazdy ale wiekszosc osob ktora bierze suplementy bo ostawieniu ich zauwaza spadek energi,sil czy nawet checi. Suple sa dobre i powinno sie stosowac jak najpozniej jak sie da - jesli chopdzi o osoby zaczynajace kariere - Twoj organizm jest w tym [...]

dla mnie najważniejszy spadek to spadek tłuszczu w kg, a tutaj cały czas leci, ostatnimi czasy strasznie wolno, ale leci waga masy ciała nie ma dla mnie znaczenia większego, może nawet iść do góry, choć w niedziele skończyła mi się kreatyna i waga poleciała mi do dziś 2kg w dół w rozpisce dnia dzisiejszego wrzucę fajne screeny gdzie będzie to [...]

[...] wymieszane 19:00-20:00 owoce,soki coś słodkiego (gorzka czekolada kakao) Cel jaki chcę osiągnąć : zwężenie skóry która pozostała po złej redukcji przyrost masy mięśniowej spadek wagi z 88 kg na 84-82 Posiłki to głownie kurczak czasem mogę zamienić na indyka,wołowina oraz ryby. Przestaje biegać na czczo oraz rezygnuję z diety 1500 kcl będzie [...]

[...] bardzo mnie cieszy. Plan minimum na grudzień to zejście do 1h2’ (zrobię 2-3 biegi na 10km plus 3x w tygodniu robię interwały biegowe po 3-4km na bieżni) Obserwuję dalszy spadek pulsu na treningach co oznacza konieczność wydłużania treningu lub jego intensywności, żeby generować ten sam wydatek energetyczny. Siła Zadowalający progres, ale [...]

Dubel, Jeszcze dodam że mi ciężko zaakceptować wzrost wagi i spadek mocy bo to regress, ale jest o niezbędny aby dalej progressować. I nie zgodzę się że w sezonie nie da się poprawiać mocy i redukować. Owszem da się, wszystko zaczyna się gdy na początku przygotowań do sezonu wchodzą długie tlenowe treningi bazowe. Wtedy naturalnie organizm [...]

[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/SH1xZhXl.png Komentarz: Motywacja była, wstałem o 5. Niestety sam trening poszedł słabo- przyszła kolej na spadek sił i na klacie;-) Na wycisku przy 38kg już wiedziałem, że będzie kiepsko, ale powalczyłem z tym ciężarem co w zasadzie pozbawiło mnie sił na resztę treningu%-) [...]

[...] na palce siedzac: 4x30 +20 min cardio ŚRODA Rower w terenie 40 minut CZWARTEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x80kg, 10x70kg (spadek siły) 2. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12x23kg, 10x30kg, 10x30kg, 8x30kg 3. Rozpiętki na maszynie 4x 12-15 powt. Barki (bok) 1. Wyciskanie zolnierskie [...]

a co to znaczy efekty?????!!!! jeśli chodzi ci o takie jak po mecie to gratuluję, może od razu wrzuć koks, napuchnij od wody w 2 tygodnie, po cyklu zalicz spadek 80% masy i 30% wątroby...to świetny pomysł )

[...] rozwojowi tych zmian. Potwierdziły to tomograficzne pomiary końcowego odcinka kręgosłupa grupy osób cierpiących na depresję. W porównaniu z ludźmi zdrowymi cechował ich 15 % spadek gęstości tych kręgów. Nieleczona choroba często staje się mniej wrażliwa na leki. Nawroty manii i depresji są częstsze i bardziej nasilone. Co gorsza, osoby cierpiące [...]

[...] umieć... wszystko jest dla ludzi ! Jesli ktos robi to z glowa to nic mu nie bedzie a tym bardziej nie bedzie mu to przeszkadzalo w treningu... wiem cos o tym :) - wiekszy spadek siły mam na kacu po piciu alkoholu niz po paleniu (oczywiscie na drugi dzien)." [...]

[...] tempa metabolizmu jakie da sie utzymac za pomoca takich treningów, wyzszego niz to jakie jest przy uprawianiu tylko aerobów :) nastepuje t uwzrost masy miesniowej i spadek ilosci tluszczu wiec i metabolizm sie zwieksza bardziej niz w przypadku aerobów gdzie nie ma wzrostu masy miesniowej a tylko sam spadek ilosci tluszczu :) aerobami [...]

[...] Cytujac artykul ellis'a: Tygodniowe zmiany masy ciała Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii 10% od 2500 kcal to 250 kcal. 2500 kcal - 250 kcal = 2250 kcal. Pozatym malo komu udaje sie tak ulozyc i zrealizowac diete zeby byla [...]